Hallo Fußballfreunde,

heute möchten wir ein Thema ansprechen, das oft nicht genug Beachtung findet, obwohl es für die sportliche Leistung eurer Spielerinnen und Spieler von enormer Bedeutung ist: Die richtige Flüssigkeitsversorgung im Fußball.

Die Integration von Athletiktraining, wie wir es letztes Mal besprochen haben, ist zweifellos wichtig, aber auch die optimale Versorgung mit Getränken darf keinesfalls vernachlässigt werden. Die Bedeutung von ausreichender Hydration im Fußball kann nicht genug betont werden, da sie einen erheblichen Einfluss auf die Leistungsfähigkeit, das Durchhaltevermögen und die Erholung der Spieler hat.

Während eines intensiven Fußballspiels verliert der Körper große Mengen an Flüssigkeit durch Schwitzen. Dieser Flüssigkeitsverlust kann zu Dehydrierung führen, die wiederum die Leistung beeinträchtigt und das Verletzungsrisiko erhöht. Um diesen Effekten entgegenzuwirken, möchten wir euch einige Empfehlungen geben, die ihr als Trainer direkt umsetzen könnt:

1. Stellt immer ausreichend Getränke bereit: Achtet darauf, dass während des Trainings und der Spiele jederzeit genügend Wasser oder isotonische Getränke zur Verfügung stehen. Die Spieler sollten jederzeit die Möglichkeit haben, ihren Flüssigkeitsverlust auszugleichen.

2. Trinkpausen einplanen: Baut regelmäßige Trinkpausen in euer Training ein, besonders an heißen Tagen oder bei intensiven Übungseinheiten. Eine kurze Pause alle 15-20 Minuten ermöglicht es den Spielern, sich zu erfrischen und wieder optimal konzentrieren zu können.

3. Sensibilisiert eure Spieler: Macht eure Spielerinnen und Spieler darauf aufmerksam, wie wichtig es ist, während des Trainings und Spiels ausreichend zu trinken. Oft vergessen sie in der Hitze des Gefechts, genügend Flüssigkeit zu sich zu nehmen.

4. Isotonische Getränke verwenden: Neben Wasser können auch isotonische Getränke sinnvoll sein, da sie nicht nur Flüssigkeit liefern, sondern auch wichtige Mineralstoffe und Kohlenhydrate enthalten, die die Energiezufuhr während des Spiels aufrechterhalten.

5. Individuelle Bedürfnisse beachten: Jeder Spieler ist anders, und manche schwitzen mehr als andere. Achtet darauf, dass Spielerinnen und Spieler mit erhöhtem Flüssigkeitsbedarf die Möglichkeit haben, diesem gerecht zu werden.

6. Nach dem Training nicht vergessen: Auch nach dem Training ist es wichtig, die Flüssigkeitsreserven der Spieler wieder aufzufüllen. Gebt ihnen die Empfehlung, auch in den Stunden nach dem Training ausreichend zu trinken, um die Regeneration zu unterstützen.

Die korrekte Flüssigkeitsversorgung sollte bei jedem Training und Spiel eine Selbstverständlichkeit sein, denn sie kann einen entscheidenden Unterschied machen. Indem ihr diese Empfehlungen umsetzt, könnt ihr sicherstellen, dass eure Spielerinnen und Spieler stets in Topform sind und ihr volles Potenzial entfalten können.

In diesem Sinne wünschen wir euch viel Erfolg bei der Umsetzung und maximalem fußballerischen Erfolg!

Bis bald auf dem Platz,

Euer Fussballetics-Team