Hallo Fußballfreunde,

heute möchten wir ein Thema vertiefen, das oft als notwendiges Übel empfunden wird: das Ausdauertraining. Viele Fußballspieler und Trainer verbinden damit oft eintönige Dauerläufe, die nicht gerade für Begeisterung sorgen. Doch Ausdauertraining kann und sollte viel mehr sein als stupides Rundenlaufen. Hier zeigen wir euch einige Alternativen, die nicht nur effektiv, sondern auch spaßig und abwechslungsreich sein können.

1. Intervalltraining: Intervalltraining, das bereits in Woche 3 unseres Blogs thematisiert wurde, kann eine gute Alternative zum klassischen Dauerlauf darstellen. Kurze intensive Belastungsphasen wechseln sich mit Erholungsphasen ab. Das steigert die Herz-Kreislauf-Leistung und ist besonders gut für die spielspezifische Belastung im Fußball geeignet.
2. Hügel- und Treppentraining: Sucht euch Hügel oder Treppen in der Nähe des Trainingsgeländes und nutzt diese für das Ausdauertraining. Die Steigung sorgt für erhöhten Widerstand und zusätzlich für einen Trainingsreiz in der Beinmuskulatur.
3. Ballspielorientierte Übungen: Bindet den Ball in das Ausdauertraining ein. So lassen sich Ausdauerübungen mit Dribbling-, Passspiel- und Torschusselemente anreichern. 
4. Zirkeltraining: Stellt einen Zirkel aus verschiedenen Übungsstationen auf und lasst die Spieler in Gruppen rotieren. Mittels Zirkeltraining kann das Training abwechslungsreicher gestaltet werden. Neben der Ausdauer können zudem zeitgleich mehrere Muskelgruppen trainiert werden.
5. Kleine Spiele: Organisiert kleine Spielformen, bei denen die Spieler viel laufen müssen. Beispielsweise ein Spiel auf engem Raum oder ein Spiel mit begrenzter Anzahl an Ballkontakten. Auch Fangspiele sind eine Möglichkeit.
6. Wettkampfcharakter: Baut Wettbewerbe und Challenges in das Ausdauertraining ein. Wettkampf motiviert und spornt die Spieler an, an ihre Grenzen zu gehen.
7. Teamgeist stärken: Ausdauertraining kann auch genutzt werden, um den Teamgeist zu stärken. Lasst die Spieler zusammen laufen und sich gegenseitig motivieren.

Indem ihr die Ausdauereinheiten abwechslungsreich gestaltet, steigert ihr nicht nur die Leistungsfähigkeit eurer Spieler, sondern fördert auch den Teamgeist und die Begeisterung für das Training.

Bis zum nächsten Mal auf dem Platz!

Euer Fussballetics-Team