https://www.youtube.com/watch?v=S8vEAk8QAgg Dyke zeigt dir in dieser Übung wie deine Spieler die hintere Oberschenkelmuskulatur auf die Belastung vorbereiten können! Bewegungsausführung Einen kleinen Schritt nach vorne machen und den Fuß anziehen Nach vorne…

https://www.youtube.com/watch?v=gjgKWbohSrg Dyke zeigt dir in dieser Übung wie deine Spieler ihren Rücken mobilisieren und stabilisieren können! Bewegungsausführung Arme und Beine schulterbreit Gelenke übereinander (90 Grad) Zunächst Bauchnabel nach unten ziehen und…

https://www.youtube.com/watch?v=DgBuxeM7xak Dyke zeigt dir in dieser Übung wie deine Spieler ihren Schultergürtel und den oberen Rücken stabilisieren können! Bewegungsausführung Auf dem Rücken liegend die Arme ca. 90° vom Körper abspreizen (Alternativ…

https://www.youtube.com/watch?v=BWM94oFlNnQ Dyke zeigt dir in dieser Übung wie deine Spieler ihre Hüftbeweglichkeit verbessern können! Bewegungsausführung Auf alle Viere begeben Ein Bein anheben und mit der Hüfte möglichst große ‘Kreise zeichnen’ Nach…

https://www.youtube.com/watch?v=VJB_1YHtenk Dyke zeigt dir in dieser Übung wie deine Spieler ihre Abduktoren dynamisch erwärmen und für die Belastung vorbereiten können! Bewegungsausführung Die Beine sind breit aufgestellt und die Hände vor dem…